新人戦の季節がやってきました！

柔道整復師の中沢です！

週末に行われていた青森県高校新人陸上競技大会の
トレーナー活動に参加してきました！

新総合運動公園での開催で
憧れのブルートラックの立派な競技場にワクワクし
私も大会に出場したくなりました


今回、活動中に気になったことがありました

試合を控えた選手や走り終わった選手を見ていると
水分補給が足りてない気がする、、！

こまめな水分補給は熱中症対策だけではなく
全身の筋肉を包んでいる筋膜の癒着も防ぎます

筋膜にピンとこない方もいらっしゃるかと思うので簡単に例えると、、
筋肉の洋服で全身タイツをイメージしてもらえたら分かりやすいかと思います

普段は動きやすいストレッチ素材なのに
水分補給を怠ることで
パッツパツの革素材のようになってしまうのです

これだと身体も動かしづらいですし
筋膜炎や肉離れ等を起こす原因にもなってしまいます


運動をされる方は、運動の前後で体重を計るなどして
自分に必要な水分量の目安を知っておくのもおススメです


水分補給と筋膜について簡単にお話ししましたが
本当はもっともっと複雑な過程があるので
気になった方は中沢に聞いてみてください
詳しいお話しから対策までお伝えします


まだ25℃以上の暑い日が続きそうなので
水分補給をしっかりして乗り越えていきましょう